26/02/2014

Peso do dia 78,6 kg .

Café da manhã - Panqueca de Carne Móida + café com leite 

Lanche -Mousse de laranja 

Almoço - Frango e carne 

Lanche - Mousse de laranja  

Janta - Panini + presunto + café com leite 

Pela primeira vez consegui acertar o panini (srsrsrsrrs) . 

Dançei durante 1 hora á noite . 

E hoje faz exatamente 1 semana de Dukan e 15 dias de dieta . Isso porque quando começei a RA eu tava com 82,3kg , quando iniciei a Dukan tava com 80,3kg , então hoje com estou com 3,7 kg a menos maravilha . 

25/02/2014

Peso do dia 78,9 kg .

Café da manhã - Omelete de carne moida + café com leite .

Lanche - Mousse de Laranja 

 

Almoço - Carne Moída 

Lanche - Mousse de Laranja

Janta - Omelete de Carne moída + café com leite 

Hoje criei coragem e fui me mexer , liguei o som a noite e dancei em casa por 1 hora . 

Mousse de Laranja

02 Xícaras de Leite em pó Desnatado
02 Xícaras de Água Bem Gelada
01 Clight do sabor que preferir

Modo de Preparo:
Coloque a água, o segredo é ser bem gelada, depois o leite em pó, e adicione o clight aos poucos e bater no liquidificador por 10 minutos . 

Eu fiz Laranja , porque era o único que tinha em casa ontem srsrsrsrsr, ele fica cremoso na hora, deixe gelar por 03 horas e esta pronto.

24/02/2014

Peso do dia 79,0 kg . 

Café da manhã - Panini + presunto + café com leite .

Lanche - iogurte 

Almoço - Peito de frango + farofa Dukan (Amoooooo)

Lanche - iogurte 

Janta - Omelete de Carne moída + café com leite 

23/02/2014

Peso do dia 79,2 kg , não sei o porque estou eliminando pouco , estou comendo tudo certinho ??? 

Café da manhã - Panini + presunto + café com leite .

Lanche - iogurte 

Almoço - Peito de frango + farofa Dukan 

Lanche - iogurte 

Janta - Omelete de presunto + café com leite 

Meu dia hoje foi todo programando , tudo certinho , quero ver a balança amanhã . 

22/02/2014

Peso do dia 79,3 kg , achei pouco hoje , devido a eliminação de ontem . 

Café da manhã - Pão de leite = presunto + café .

Lanche - nada 

Almoço - Peito de frango + farofa Dukan 

Lanche - nada 

Janta - Pão de Leite + presunto + café com leite 

Meu dia hoje foi corrido e mais uma vez não comi nos horários corretos , isso com certeza desacelerou  meu metabolismo , irei fazer hoje o iogurte para consertar isso . 

21/02/2014

Fique maravilhada com o resultado quando subi na balança , ela marcou 79,5 kg , e como foi meu cardápio:

Café da manhã- Pão de leite + presunto + café . 
Lanche - Iogurte 
Almoço - Carne e Peixe
Lanche - ( não comi nada ) 
Janta - Pão de leite + presunto + café .

Não lanchei a tarde , devido falta de fome ,sei que errei , porém a noite me senti orgulhosa , fui a lanchonete com meus filhos e meu marido e todos pediram , comeram e eu adoro sanduíche , sempre ia uma vez por semana e comia um minuano , porém hoje apenas fiquei olhando e por incrível que pareça sem nenhuma vontade de comer . 

20/02/2014

Irei utilizar meu blog também como meu diário alimentar , então tentarei postar diariamente meu cardápio e meu peso . 

Vamos lá dia 20/02/2014, como 80,3 kg .

Café da manhã - Panini com presunto + café com leite .(Panini sai todo molo e grudou no grill . 

Lanche - Iogurte  

Almoço - 2 bife de carne + 2 pedaço de frango 

lanche - Iogurte 

Janta - Panqueca + presunto + café com leite 

Foi meu primeiro dia , não senti fome alguma , foi super fácil . 

Nasceu um blog

     Olá! Iniciando hoje o meu blog , meu chamo Luana , 29 anos . 

     Criei esse blog para acompanhar meu emagrecimento e dividir experiências e ter apoio, que é super bem vindo . Iniciei a Dieta Dukan ontem dia 19/02/2014 , com 81,100 kg . estou enorme , visto que sou baixinha, tenho 1,54 .
    Pretendo fazer 10 dias da fase de ataque , sei que o correto são 7 dias , mas como quero perder no mínimo 20 kilos , quero aproveitar a fase de ataque que emagrecemos mais .  

19/02/2014

Então espero que esse novo cantinho me ajude nesse nova caminhada . 

beijoss