Quase 3 meses

Dia 18 faz 3 meses que resolvi fazer Dukan , confesso que não tá sendo fácil , p ritmo diminuiu , estou eliminando menos , até porque sei que jaco demais . Mas eu não aguento mais comer as mesmas coisas . 

Estou tentando adaptar a Dukan com Educação Alimentar , um dia faço PP , e no outro me alimento normal , sem exagero . Como tá sendo , ontem só PP , hoje comi meu omelete normal com meu farelo de aveia , o que só mudou foi o almoço que ao invés de PL , acrescente um colher apenas de arroz integral e um colher de feijão . Vou fazer esse teste e ver o que dá . Já eliminei 12,400 kg , para minha meta faltam 9,9 kg , bem eu estou legal no corpo que estou agora , me sinto bem , por isso não tenho pressa de eliminar o resto . Posso ir ao poucos . vamos ver o que vai dá . 

10º Semana + Muffins chocolate

 Bom dia , Flores ! 

Pesagem semanal e ... 

-600 g


Confesso que tá complicado me alimentar , estou enjoada de tudo , o cheiro do ovo , do leite tá horrível , to tentando consegui receitas novas pra ver se melhora e nessa busca encontrei ...

 Muffins de Chocoloate . Divino !!!! 

Ingredientes
2 colheres de sopa de farelo de aveia
3 colheres de leite em pó
2 colheres iogurte
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de café de fermento em pó
1 colher de café de adoçante em pó forno e fogão (Usei Líquido )
1 ovo inteiro

Como fazer
Misturar bem todos os ingredientes e por ultimo o fermento. Bati à mão mesmo! Ponha nas forminhas até a metade, senão derrama! Coloque no micro-ondas por 3 minutos.

 cobertura:

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de achocolatado Gold 
1 colher de café rasas de adoçante em Líquido 
Leite desnatado líquido até dar ponto.

9º Semana

Fim de semana , feriadão difícil . Chocolate em toda parte da casa e pior eu comi , não muito , mais não consegui resistir . Mas consegui colocar tudo na linha novamente rapidinho e hoje a balança marcou 71,4 kg, e 10,9 kg OFF.

                                  Com 82,3 kg em Dez/2013 e com 71,4 kg em Abril/2014

Pesagem da 8º semana

Depois de um fim de semana inteiro na praia , tomando banho de mar , piscina ,  niver de mamãe e aconteceu algumas jacadas , que sinceramente não me arrependo , porque foi um momento maravilhoso com toda a família e agora  vou correr atras do que não consegui eliminar . No sábado pela manha antes de viajar a balança marcou 71.6 kg , hoje ela marcou 72kg . Então essa semana nada de jacada e foco .

10 off

Felicidade !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1 mês e 20 dias e 10,200 off .

Pesagem Semanal

E com 7 semanas de Dukan ( 49 dias ) 9,8 kg off , faltam apenas 200 g pra 10 kg off .

Maravilhada !!!!

E a balança hoje marcou ...

Essa semana eliminei 1,3 kg , muito bom ! 

E meu café da manhã foi um panqueca de atum com tomate e coentro (dia de PL) e café com leite (Adoroooo! ) 

Semana 6

    Bom dia , estou na 6 semanas de Dukan , 43 dias e 8,5 kg off . Felicidade imensa ! 

    Bem , aconteceu um jacada , porém válida , foi meu niver dia 31/03 , 30 anos e tive surpresinha da família , com direto a bolo recheado , salgadinhos e uma coca cola bem gelada , porém não me arrependi , fizeram com tanto carinho que nem quis dizer não , mas comi pouco e com isso a balança marcou ...

off 700g essa semana 

Short no ano novo super apertado , hoje folgado .


E fiz um Pudim de leite , a aparência não ficou lá essas coisas , mas o sabor maravilhoso . Amei ! 

Ingredientes

• 12 colheres de leite em pó desnatado
• 3 colheres de adoçante em pó
• 300 ml de leite desnatado
• 3 ovos
• - Calda
• 2 colher (es) de sopa de adoçante em pó
• 100 ml de água

Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180 °C
2. Bata no liquidificador o leite em pó, adoçante em pó, leite e os ovos
3. Enquanto isso preparamos a calda. Em uma panela adicione o adoçante em pó e coloque no fogo médio, adicione pouco a pouco a água mexendo sem parar, deixe levantar fervura e quando estiver com uma cor caramelizada desligue
4. Coloque a calda na forma do pudim, espalhe bem e em seguida adicione o preparo do pudim
5. Cozinhe em banho maria no forno a 180 °C por 45 min ou na boca do fogão em fogo médio durante 1 hora, sempre em banho maria.
6. Deixe esfriar no forno e depois coloque na geladeira por pelo menos 3 horas

Não Imaginei !!

Nossa como estou feliz , não imaginei que chegaria até aqui e hoje minha alimentação é algo pra mim tão natural .

Ontem eu fiz pro jantar PIZZA , nossa ficou maravilhosa e por incrível que pareça , pra mim ficou o mesmo gosto da pizza que costumava comer .

 Meu café da manhã de hoje foi meu maravilhoso Panini que adorooooo, com queijo e presunto e um bom cafezinho com leite .

E a balança sorriu lindamente pela manhã , marcou 74 kg , coisa linda e já se foram 8,3 kg eliminados.

5º Semana

Hoje faz 5 semana que mudei meus hábitos alimentares , para o Dukan e o resultado é maravilhoso , confesso que antes de iniciar fiquei 1 semana , analisando e achando que não conseguiria e hoje estou aqui e não sinto falta alguma dos alimentos que hoje não faz mais parte de minha vida . Alias , sinto falta sim de frutas porque amo , mas sei que logo voltarei a saborear . 

Então vamos ao resultado da semana , após 2 semanas estagnada , em passos lentos , finalmente meu peso voltou a descer como antes . Hoje a balança marcou 74,5 kg , resultado em uma eliminação em 36 dias de 7,8 kg .Nem preciso dizer o quanto estou feliz . 

30 dias de Dukan

 E hoje completou 30 dias de Dukan , estou muito feliz e realizada . Não sinto fome , me alimento muito bem , estou aprendendo a cozinhar coisas novas , outros sabores e por fim já sequei 6,7 kg , isso mesmo , iniciei em 18/02/2014 com 82,3 kg e hoje dia 19/03/2014 estou com 75,6. 

Estagnou !!!! ????

Como vários relatos , aconteceu comigo também , meu peso estagnou , cheguei legal aos 76,3 kg , dái ficou variando 76,2 kg, 76,1 kg e nada por 12 dias .

E chateada com isso fiz dois dias de PP , sábado e domingo és que finalmente ele mexeu e foi para 75,9 kg

Vamos ver se agora ela volta a desce . 

beijoss

2 semanas de Dukan

Hoje faço duas semanas que inicie a Dieta Dukan e vamos aos resultados : 

Fase taque - iniciei com 82,3 kg e terminei com 78,1 kg ( 4,2 kg ) em 10 dias . 
Fase Cruzeiro - 5 dias de cruzeiro - 1,4 kg 

 Total eliminado em duas semanas - 5,6 kg. Muito feliz com os resultados . 

Após o Carnaval !!!

Passou o carnaval e não jaquei em momento algum , 13 dia de Dukan e menos 5,4 kg. Muito Feliz !

03/03/2014

04/03/2014

05/03/2014

26/02/2014

Peso do dia 78,6 kg .

Café da manhã - Panqueca de Carne Móida + café com leite 

Lanche -Mousse de laranja 

Almoço - Frango e carne 

Lanche - Mousse de laranja  

Janta - Panini + presunto + café com leite 

Pela primeira vez consegui acertar o panini (srsrsrsrrs) . 

Dançei durante 1 hora á noite . 

E hoje faz exatamente 1 semana de Dukan e 15 dias de dieta . Isso porque quando começei a RA eu tava com 82,3kg , quando iniciei a Dukan tava com 80,3kg , então hoje com estou com 3,7 kg a menos maravilha . 

25/02/2014

Peso do dia 78,9 kg .

Café da manhã - Omelete de carne moida + café com leite .

Lanche - Mousse de Laranja 

 

Almoço - Carne Moída 

Lanche - Mousse de Laranja

Janta - Omelete de Carne moída + café com leite 

Hoje criei coragem e fui me mexer , liguei o som a noite e dancei em casa por 1 hora . 

Mousse de Laranja

02 Xícaras de Leite em pó Desnatado
02 Xícaras de Água Bem Gelada
01 Clight do sabor que preferir

Modo de Preparo:
Coloque a água, o segredo é ser bem gelada, depois o leite em pó, e adicione o clight aos poucos e bater no liquidificador por 10 minutos . 

Eu fiz Laranja , porque era o único que tinha em casa ontem srsrsrsrsr, ele fica cremoso na hora, deixe gelar por 03 horas e esta pronto.

24/02/2014

Peso do dia 79,0 kg . 

Café da manhã - Panini + presunto + café com leite .

Lanche - iogurte 

Almoço - Peito de frango + farofa Dukan (Amoooooo)

Lanche - iogurte 

Janta - Omelete de Carne moída + café com leite 

23/02/2014

Peso do dia 79,2 kg , não sei o porque estou eliminando pouco , estou comendo tudo certinho ??? 

Café da manhã - Panini + presunto + café com leite .

Lanche - iogurte 

Almoço - Peito de frango + farofa Dukan 

Lanche - iogurte 

Janta - Omelete de presunto + café com leite 

Meu dia hoje foi todo programando , tudo certinho , quero ver a balança amanhã . 

22/02/2014

Peso do dia 79,3 kg , achei pouco hoje , devido a eliminação de ontem . 

Café da manhã - Pão de leite = presunto + café .

Lanche - nada 

Almoço - Peito de frango + farofa Dukan 

Lanche - nada 

Janta - Pão de Leite + presunto + café com leite 

Meu dia hoje foi corrido e mais uma vez não comi nos horários corretos , isso com certeza desacelerou  meu metabolismo , irei fazer hoje o iogurte para consertar isso . 

21/02/2014

Fique maravilhada com o resultado quando subi na balança , ela marcou 79,5 kg , e como foi meu cardápio:

Café da manhã- Pão de leite + presunto + café . 
Lanche - Iogurte 
Almoço - Carne e Peixe
Lanche - ( não comi nada ) 
Janta - Pão de leite + presunto + café .

Não lanchei a tarde , devido falta de fome ,sei que errei , porém a noite me senti orgulhosa , fui a lanchonete com meus filhos e meu marido e todos pediram , comeram e eu adoro sanduíche , sempre ia uma vez por semana e comia um minuano , porém hoje apenas fiquei olhando e por incrível que pareça sem nenhuma vontade de comer . 

20/02/2014

Irei utilizar meu blog também como meu diário alimentar , então tentarei postar diariamente meu cardápio e meu peso . 

Vamos lá dia 20/02/2014, como 80,3 kg .

Café da manhã - Panini com presunto + café com leite .(Panini sai todo molo e grudou no grill . 

Lanche - Iogurte  

Almoço - 2 bife de carne + 2 pedaço de frango 

lanche - Iogurte 

Janta - Panqueca + presunto + café com leite 

Foi meu primeiro dia , não senti fome alguma , foi super fácil . 

Nasceu um blog

     Olá! Iniciando hoje o meu blog , meu chamo Luana , 29 anos . 

     Criei esse blog para acompanhar meu emagrecimento e dividir experiências e ter apoio, que é super bem vindo . Iniciei a Dieta Dukan ontem dia 19/02/2014 , com 81,100 kg . estou enorme , visto que sou baixinha, tenho 1,54 .
    Pretendo fazer 10 dias da fase de ataque , sei que o correto são 7 dias , mas como quero perder no mínimo 20 kilos , quero aproveitar a fase de ataque que emagrecemos mais .  

19/02/2014

Então espero que esse novo cantinho me ajude nesse nova caminhada . 

beijoss